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瑜伽是一种古老的习练方式，可增强身体灵活性、力量和平衡感。正确执行瑜伽姿势对于获得最大的好处至关重要。本文

提供了一个全面的瑜伽姿势指南，配有高清图片和详细说明。

初学者入门

对于初学者，从小处开始至关重要。以下是一些建议的起始姿势：

山式：站立，双脚与肩同宽，手臂放松垂在身体

两侧。

下犬式：呈四足撑地，双臂伸直，臀部向后提。

婴儿式：跪地，臀部坐在脚后跟上，前额贴地。

中级姿势

身体力量和灵活性增强，您可以过渡到中级姿势。这些姿势需要更高级的平衡和协调能力：

三角式：双腿张开，一条腿向后伸展，身体向侧面弯曲。

树式：一条腿抬高，脚掌贴在另一条

腿内侧。

战士二式：双腿张开，一条腿向前伸展，身体扭向侧面。

高级姿势

高级姿势需要高度的技能和灵活性。只有在掌握中级姿势后才尝试这些姿势：

鸽子式：一条腿向前伸展，另一条腿向后弯曲。

轮式：头部和脚接触地面，身体形成一个拱形。

手倒立：双手支撑身体，双脚朝上。

姿势说明

为了帮助您准确地执行姿势，请参考以下说明：

图片：每个姿势都配有清晰的高清图片，展示正确的身体对齐。

说明：详细的逐步说明指导您完成姿势的每个步骤。

益处：解释每个姿势的具体好处，例如改善灵活性、力量或平衡。

注意事项：提供有关任何潜在风险或限制的注意事项。

借助清晰的图片和详细的说明，本瑜伽姿势指南赋予您信心和指导，让您安全而有效地练习瑜伽。通过逐步提高您的技能水平，您可以

体验瑜伽的全部好处，从增强灵活性到减轻压力。